Biodünaamilise hingamise ja trauma vabaduse praktik ja Rikardia tegevjuht Helen Haava tõdeb, et tervislikust elustiilist räägitakse palju, kuid seda täpsemalt defineerida üldiselt ei osata. „Tervisliku elustiili all mõeldakse tavaliselt peamiselt tervislikku toitumist ja liikumist, aga see on palju enamat ja sõltub inimesest. Eelkõige on see siiski elustiil, mis teeb rõõmsaks ja säravaks,“ lisab ta.

Soovitused end nii füüsiliselt kui vaimselt hästi tundmiseks

· Tervislik toitumine – suurenda puu- ja köögiviljade, maitsetaimede, pähklite, seemnete tarbimist ning vähenda töödeldud toidu ja suhkrute kogust. Oluline on leida uued lemmikud, mida nautida. Pole vaja süüa midagi vastumeelselt sellepärast, et see on tervislik.

· Liikumine – regulaarne füüsiline aktiivsus aitab hoida keha tugeva ja tervena. Selleks võib olla kõndimine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, jõuharjutused, jooga, tantsimine vms. Peaasi, et naudid seda, mida teed. Esimesed jooksu kilomeetrid võivad tunduda lõputuna, kuid järjekindlalt jätkates võid ühel hetkel märgata, et oled jooksnud 5 kilomeetrit nii, et pole justkui tähelegi pannud.

· Uni – piisav ja kvaliteetne uni on oluline tervisliku elustiili osa, mis mõjutab nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Võimalusel hoidu ekraanidest vahetult enne voodisse minekut ja püüa viia mõtted ärritavatest asjadest eemale. Värske õhk, hämar valgus magamistoas ja rahustav vann või dušš enne magamaminekut aitavad luua meeleolu ja rahustada. Kui oled vaatamata eelmainitule siiski ärev ja uinuda ei suuda, proovi tähelepanu hingamisele tuua ja hingata rahulikult ja pikalt läbi nina sisse-välja.

· Vaimne aktiivsus – intellektuaalsed väljakutsed, õppimine ja loomingulised tegevused aitavad hoida aju teravana ja edendavad vaimset heaolu. Proovi pidevalt midagi uut õppida või kogeda, see hoiab ka elu huvitavana.

· Aeg iseendale – väga oluline on võtta aega iseenda jaoks, mis võib tähendada näiteks lihtsalt lõdvestumist, vanni võtmist, meditatsiooni, maalimist, joogat vms. Aga selleks võib olla ka teraapia või mõni muu toetav praktika. Saame olla teiste jaoks (olgu nendeks siis lapsed, töökaaslased, sõbrad) tõeliselt olemas alles siis, kui meie enda „tassike on täis“.

· Sotsiaalsed suhted – tervislikud suhted ja sotsiaalne toetus on olulised osad tervislikust elustiilist. Tugevad sotsiaalsed sidemed ja toetav sotsiaalne võrgustik mõjutavad nii füüsilist kui ka vaimset tervist positiivselt. Saa kokku sõpradega, veeda aega perega, kallista lapsi ja vanemaid, tee armsamale massaaži. Puudutusel on väga rahustav ja tervendav mõju.

· Eesmärkide seadmine – tervisliku elustiili juurde kuulub ka eesmärkide seadmine ja nende suunas püüdlemine. See annab elule mõtte ja suunab parema enesetunde poole. Mis on see, mida elus kogeda soovid? Millise tundega oma elu elada soovid?

· Keskkond – meid ümbritsev keskkond mõjutab tervislikku elustiili. Püüa luua endale toetav elukeskkond ja hoia seal puhtust. Vabastavalt mõjub vabanemine kõigest, mida enam ei vaja ja katkiste asjade ära parandamine. Nii tekitad endas hea tunde ja lood ruumi uuele.

Loe artiklit edasi SIIN.