Kuidas toitumine ja vaimne heaolu omavahel seotud on?

· Toitumine võib mõjutada meeleolu – tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab piisavalt vitamiine, mineraale ja toitaineid, aitab säilitada stabiilset meeleolu.

· Veresuhkru tasakaal – stabiilne veresuhkru tase on oluline meeleolu ja energia reguleerimisel. Regulaarsed toidukorrad võivad aidata vältida meeleolu kõikumisi.

· Kofeiin ja alkohol – liigne kofeiini ja alkoholi tarbimine võib mõjutada und ja meeleolu. Mõõdukas tarbimine on soovitatav vaimse heaolu säilitamiseks.

Teraapiad ja igapäevased praktikad toetavad meie igapäevast heaolu

· Teraapiad ja praktikad – erinevad teraapiad või praktikad võivad aidata lahendada emotsionaalseid probleeme, vabastada kehast pingeid, kasvatada stressiga toimetuleku võimekust ja parandada eneseteadlikkust.

· Meditatsioon – meditatsiooni praktiseerimine võib aidata vähendada stressi, ärevust ja depressiooni. See suurendab ka teadlikkust ja keskendumisvõimet.

· Hingamisharjutused – sügav hingamine ja hingamisharjutused aitavad lõdvestuda ning stressi ja ärevust vähendada.

· Liikumine – füüsiline aktiivsus vabastab endorfiine, mis tähendab paremat meeleolu ja langenud stressitaset.

· Enda jaoks aja võtmine – hobide nautimine või näiteks päeviku pidamine aitavad hoida vaimset heaolu.

„Oluline on leida just sinu jaoks sobivad viisid vaimse heaolu toetamiseks ja neid järjepidevalt praktiseerida,“ rõhutab Helen.