Tervislik eluviis hõlmab nii füüsilise kui ka vaimse tervise tasakaalu. See, kui tervislikult me elame, sõltub igast inimesest endast. Just tervislik eluviis on ka vaimse heaolu saavutamise ja säilitamise eeltingimuseks. Trauma vabastuse praktik Helen Haava jagab soovitusi, kuidas astuda esimesed sammud tervisliku elustiili ja vaimse heaolu saavutamise suunas.

Sammud, mis aitavad saavutada tervisliku elustiili ja vaimse heaolu

Heleni sõnul on kõige alus enda elu eest vastutuse võtmine ja otsus paremat elu elada. Ta jagab järgmist nimekirja, millega saaksid kõik juba täna alustada:

· Praeguse olukorra hindamine – millised on praegused harjumused (toitumine, füüsiline aktiivsus, uni jne)?

· Mõtle läbi, mis on eesmärk, kuidas tahad end tunda?

· Alusta väikeste muudatustega – pole vaja proovida kõike korraga muuta. Väikesed muudatused võivad tihtipeale olla jätkusuutlikumad. Näiteks võid proovida enda menüüsse lisada ühe köögiviljasalati või mõned puuviljad, teha päevas 10 minutit lihtsaid hingamisharjutusi või kõndida iga päev lühikesi jalutuskäike. Elu koosneb igapäevastest väikestest valikutest. Kui iga päev üks valik ära muuta, on aasta pärast tulemuseks hoopis teistsugune elu.

· Leia enda jaoks uued tervisliku toidu lemmikud ja füüsiline tegevus, mis meeldib – võtmeks on siin järjepidevus.

„Oluline on meeles pidada, et elu on teekond ja edusammud võivad olla aeglaselt nähtavad, kuid ära anna alla. Väikeste sammudega saad luua aluse tervislikumale elustiilile ja paremale vaimsele heaolule ning järk-järgult integreerida uusi harjumusi oma igapäevaellu. Ühel hetkel mõtled aastatagusele endale ja märkad suurt muutust,“ julgustab Helen.

Loe edasi SIIN.