Foto: Shutterstock
5 raamatut, mis õpetavad elama tervemana ja rohkem tasakaalus
Rikardia tegevjuht Helen Haava on õppinud palju traumast vabanemise praktikaid ning neist palju nii enda kui ka oma pere jaoks kasu saanud. Ta soovitab raamatuid, mis on teda elu jooksul kõige rohkem inspireerinud ja mis on talle enim meelde jäänud.
«Waking the Tiger: Healing Trauma: The Innate Capacity to Transform Overwhelming Experiences» Peter A. Levine
Raamat pakub uut ja lootusrikast nägemust traumast. See käsitleb inimest kui ainulaadset olendit, keda juhivad instinktid ning omakorda tekitab intrigeeriva küsimuse: miks saavad looduses olevad loomad, kuigi neid ähvardatakse rutiinselt, harva traumeeritud? Mõistes dünaamikat, mis muudab metsloomad traumaatiliste sümptomite suhtes praktiliselt immuunseks, paljastatakse inimeste traumade saladus.
Tiigri äratamine normaliseerib trauma sümptomid ja nendest paranemiseks vajalikud sammud. Inimesi traumeerivad sageli pealtnäha tavalised kogemused. Lugeja viiakse giidiga ringkäigule peentest, kuid võimsatest impulssidest, mis juhivad meie reaktsioone emotsionaalsetele elusündmustele. Selleks rakendatakse mitmeid harjutusi, mis aitavad meil keskenduda kehalistele tunnetele. Nende aistingute kõrgendatud teadvustamise kaudu on võimalik traumasid ravida.
«Lihtsalt hinga» Dan Brulé
Kas sulle meeldiks, kui sa saaks elus kõike juhtida pelgalt oma hingamist kohandades? Käsiraamatus tutvustab tuntud hingamistöö edendaja Dan Brulé erinevaid hingamistehnikaid, mille abil ta on enam kui viiekümnes riigis aidanud inimestel ärevust maandada, edukam ja tervem olla.
Raamatus «Lihtsalt hinga» kirjeldab Brulé lihtsaid, ent uudseid teadmisi, mida tippsportlased, võitluskunstide meistrid, eriväelased, päästetöötajad ja vaimsed joogid alati teadnud on – hingamist reguleerides on võimalik muuta oma emotsionaalset ja füsioloogilist seisundit. Kui sa tahad vaigistada oma meelt ja sundmõtetest vabaneda või tipptulemusi saavutada, siis see kõik on sinust vaid hingetõmbe kaugusel.
Hingamistööst saab abi väga paljude asjade puhul, näiteks nagu terav või krooniline valu, unetus, kaaluprobleemid, keskendumishäired, ärevus, depressioon, trauma ja lein, jne. Käesolev raamat aitab sul teadliku hingamise abil turgutada oma keha, meelt ja vaimu nii kriitilistel hetkedel kui igapäevaste asjatoimetuste juures.
«Kui keha ütleb ei» Gabor Maté
Meditsiinidoktor ja tunnustatud autor Gabor Maté tõstatab oma kogu maailmas laialdaselt kõneainet tekitanud raamatus «Kui keha ütleb ei» ühe väga olulise küsimuse ja vastab sellele veenvalt: psühholoogiline stress mõjutab meie keha ja tervist väga otseselt ning on sageli üheks otsustavaks põhjuseks mitmete krooniliste haiguste tekkel, nagu näiteks rinna- ja eesnäärmevähk, sclerosis multiplex, Alzheimer ja paljud teised.
See raamat on silmapaistev panus uuringutesse, mis tegelevad psühholoogilise seosega emotsioonide ning keha juhtivate närvi-, immuun- ja hormoonsüsteemide vahel. Viimastele teaduslikele uuringutele ja päris inimeste räägitud lugudele toetudes annab autor meile ülevaatliku, põhjalikult lahti seletatud ja arusaadava pildi, kuidas kaitsta end stressi ja negatiivsete emotsioonide kahjuliku mõju eest ning kuidas juba välja kujunenud füüsiliste vaevute puhul on neid ehk võimalik tagasi pöörata.
Loe artiklit edasi SIIN.