Ettevõtted ja organisatsioonid seisavad silmitsi aina suuremate ootustega, mis puudutavad töötajate heaolu ja produktiivsuse säilitamist. Helen Haava selgitab, miks on oluline, et ettevõtted kaasaksid oma tegevusse enesearengule suunatud praktikaid ning kuidas see mõjutab nii töötajate rahulolu kui ka ettevõtte tulemuslikkust.

Teadlik hingamine ei ole vaid isiklik enesearenguvahend, vaid ka tõhus tööriist, mis aitab parandada meeskonnatööd, juhtimisoskusi ja organisatsiooni kultuuri. Samuti võib see pakkuda töötajatele tugeva aluse vaimseks ja füüsiliseks heaoluks.

Kiire ja pinnapealne hingamine viitab ärevusele, samas kui rahulik hingamine toob meid tagasi praegusesse hetke. Hingamine on üks väheseid kehafunktsioone, mis allub nii teadlikule kui ka autonoomsele kontrollile, mõjutades meie tervist ja enesetunnet. Kuidas siis hingamistehnikat parandada ja sellest kasu saada?

Kas soovid tunda end energilisemana ja parandada keskendumisvõimet? Vestlusõhtul räägitakse, kuidas lihtsad hingamisharjutused võivad avada ukse uute võimaluste ja positiivsete muutusteni sinu elus!

Suvi on aeg, mil looduse ilu ja rahu pakuvad suurepäraseid võimalusi tervise ja heaolu parandamiseks. Päikeselised päevad ja soojad ilmad kutsuvad meid rohkem õue ja pakuvad võimalusi aktiivsemaks eluviisiks.

Suvi on suurepärane aeg tervise ja heaolu parandamiseks, nautides samal ajal looduse ilu ja rahu. Suvi on ideaalne aeg tervise edendamiseks ja keha ning vaimu tasakaalu leidmiseks. Helen jagab suviseid nõuandeid, kuidas end paremini tunda ja elada õnnelikumat elu.

Helen Kaljusaar käis esimest korda hingamisteraapias Helen Haava juures eelmise aasta jaanuaris ning tõdeb, et tal puudusid igasugused ootused. Pärast hingamisteraapias käimist toimus naises aga suurem avanemine.

Aastaid tagasi sattus Helen Haava Balile. Seal kohtas ta ühte tervendajat, kes luges naist kui avatud raamatut ning aitas teda sellel hetkel väga palju. Helen küsis tervendajalt nõu. Nimelt tegi ta tol hetkel enda jaoks juba väga palju – tantsis, harrastas joogat, käis metsas… Helen soovis teada, mida ta saaks enda jaoks veel ära teha. Tervendaja vaatas Helenit ja vastas: „just breathe.“ Need kaks sõna muutsid Heleni elu.

Helen Haava soovitab kolme inspireerivat ja kaasahaaravat raamatut, mis pakuvad praktilisi teadmisi ja juhiseid. Raamatud peidavad endas nõuandeid ja nippe, mida saab ka oma isiklikus elus rakendada.

Tervislik eluviis on oluline vaimse heaolu toetamisel, kuna keha ja vaim on tihedalt seotud. Väga oluline roll vaimse heaolu saavutamiseks on tervislik toitumine ning et elus oleks midagi, mis igapäevaselt toetab.

Alati ei pea hingama selleks, et traumasid vabastada. Sügavat ühendatud hingamist on aastatuhandeid kasutatud selleks, et terveneda, kogeda muutunud teadvuse seisundit või ka lihtsalt selleks, et saada parem kontakt enda kehaga, sisetundega, tunda ennast oma elus paremini.

Rikardia sai alguse Heleni suurest kirest ning naiste ühisest mõttest midagi inimeste aitamiseks reaalselt ära teha. Rikarida eesmärk on aidata inimesi, kes tunnevad muret enda emotsionaalse heaolu pärast või elavad vaimse tervise häirega ja soovivad ennast toetada erinevate praktikatega.

Rikardia sai alguse Heleni suurest kirest ning naiste ühisest mõttest midagi inimeste aitamiseks reaalselt ära teha. Rikarida eesmärk on aidata inimesi, kes tunnevad muret enda emotsionaalse heaolu pärast või elavad vaimse tervise häirega ja soovivad ennast toetada erinevate praktikatega.

Kui stressi oskavad enamus inimestest märgata ja tajuda, siis läbipõlemist kahjuks mitte.

Tervislik eluviis hõlmab nii füüsilise kui ka vaimse tervise tasakaalu. See, kui tervislikult me elame, sõltub igast inimesest endast. Just tervislik eluviis on ka vaimse heaolu saavutamise ja säilitamise eeltingimuseks.

Helen toob välja, et millal iganes soovid tulla praegusesse hetke, keskendu hingamisele, sest hingamine ei ole kunagi ei tulevikus ega minevikus. See on alati praeguses  hetkes.

Hingamine on eluks vajalik, kuid Heleni sõnul kipuvad inimesed seda väga iseenesestmõistetavana võtma – me ei pööra sellele väga palju tähelepanu ja tihtipeale ei teagi, et ei hinga õigesti või et kuidagi teisiti saaks ka.

Igal olukorral on alati palju põhjuseid ja nüansse – kõik olukorrad on aga sellised, millest me midagi õpime. „Meil kõigil tuleb ette keerulisi olukordi, aga mulle meeldib mõelda, et elu ei juhtu sinuga, vaid elu juhtub sinu jaoks.“

Me kõik oleme elu jooksul olnud oma eluga aeg-ajalt hädas, kes vähem, kes rohkem. Mis sind rasketel hetkedel aitab? Kas julged abi paluda, kas üldse julged tunnistada, et oled hädas, vajad abi ja toetust?

Aasta lõpukuul vaadatakse tihti tagasi oma viimasele aastale ja mõeldakse, kuidas järgmisel aastal paremini saaks. Paljude jaoks on viimastel aastatel fookuses vaimne tervis ja selle toetamine.

Heleni õnnevalem on, et õnn peitub lihtsates asjades – kallistuses, naeratuses, enda ümber ilu märkamises, heas sõnas, tänulikkuses, kohalolus.

Helenil on läbipõlemisega omad kogemused. Ta oli 20ndates pearaamatupidaja, kes sai ühel hetkel ettevõttes endale lisaks ka regionaalse rolli. Kuna tööd oli palju ja õppimine võttis aega, olid tööpäevad pikad ning sageli tegi ta tööd ka nädalavahetustel.

Ärevustunnet oleme kogenud kõik. See võib olla meeldiv, näiteks siis, kui ootame sünnipäevapidu või sõpra külla. Teisalt võib see olla sisemine pinge, rahutus, paanika või hirmule sarnane tunne, mis on seotud tegeliku või kujutletava ohu tajumisega.

Chris Kala podcast keskendub isiklikule arengule läbi eneseteadlikkuse ja iseenda analüüsimise edendamise. Saadete eesmärgiks on motiveerida ja inspireerida kuulajaid, olemaks rohkem ausam iseenda vastu, võttes seeläbi suuremat vastutust enda isikliku elu ees.

Õnneliku elu loomine algab iseendast, oma perekonnast ja kogukonnast ning levib sedakaudu üle kogu maailma. Kuldsed sõnad, kas pole, aga kuidas see päriselus võiks toimida? Siit tuleb kahe naise lugu, keda ühendab üks suur unistus – luua toimiv koostöö tervendajate, praktikute ja arstide vahel.

Tervislikust elustiilist räägitakse palju, kuid seda täpsemalt defineerida üldiselt ei osata. Tervisliku elustiili all mõeldakse tavaliselt peamiselt tervislikku toitumist ja liikumist, aga see on palju enamat ja sõltub inimesest. Eelkõige on see siiski elustiil, mis teeb rõõmsaks ja säravaks.

«Waking the Tiger: Healing Trauma: The Innate Capacity to Transform Overwhelming Experiences» Peter A. Levine. Raamat pakub uut ja lootusrikast nägemust traumast. See käsitleb inimest kui ainulaadset olendit, keda juhivad instinktid ning omakorda tekitab intrigeeriva küsimuse: miks saavad looduses olevad loomad harva traumeeritud?

Helen teab, et kõigil on elus teekond – õppetunnid, tõusud ja mõõnad. Ta on alkohoolikust isa tütar, mis on tõuganud teda otsima lahendusi ärevusele ja depressioonile. 25-aastaselt oli ta saavutanud endale seatud eesmärgid, aga tundis, et elus peab olema midagi veel.

Olen oma elus õppinud palju erinevaid praktikaid ning nendest palju nii enda kui ka oma pere jaoks kasu saanud. Need on võimaldanud mul oma lapsi kasvatada selliselt, et mustikad on meie pere tabletid ja emme käed ravivad. Aga ka tavameditsiinile olen ma väga tänulik.